7 Tipps, um die für Sie am besten geeignete Option zu finden

 

Was ist Psychotherapie?

Die Herausforderung: einen guten Psychotherapeuten in meiner Nähe zu finden.

Als ich das erste Mal zur Therapie ging, wählten meine Eltern schnell einen Psychotherapeuten für mich (es erwies sich als eine leichtere Aufgabe für sie, als einen Mechaniker zu finden). Wie schwer es zu finden ist, wissen viele. So haben sie diese Aufgabe gelöst: mein erster Kinderarzt wusste nicht, was er mit meinen Alpträumen machen sollte, und so schickte er mich zu einer «guten» Psychotherapeutinnen. Er fand sie gut wegen ihres scheinbar beeindruckenden Stammbaums. Und lassen Sie mich Ihnen sagen, wie sie allen sagten, die fragten: “Sie hat eine Therapie mit dem israelischen Premierminister durchgeführt”. Schon im Alter von 10 Jahren fand ich diese Informationen logistisch beunruhigend und fragwürdig — wir lebten in einem Küstenvorort von Los Angeles und der israelische Premierminister lebte in Israel.

 

Hier sind einige Beispiele für ihr dummes Verhalten:

  1. Während unserer Sitzungen aß sie Hüttenkäse mit offenem Mund. Ich bin mir sicher, dass ihr Mund voller Hüttenkäse mich noch mehr Albträume verursacht hat.
  2. Sie hat ihre E-Mails während unserer Sitzungen überprüft. Obwohl ich verstehe, dass mein Geschwätz eines 10-jährigen Jungen vielleicht nicht allzu faszinierend ist, haben meine Eltern sie dafür bezahlt, mir zuzuhören, anstatt die neuesten “Reeders Digest” Posts zu lesen, wie Sie Ihren Stil der perfekten Tischdekoration finden können.
  3. Seitdem habe ich herausgefunden, dass sie Patienten gebeten hat, sie zum Flughafen zu bringen. Sie hat mich nie gebeten, mitzufahren, aber ich war erst 10 Jahre alt und hatte nicht einmal ein Fahrrad.
    Ich dachte, es wäre schön, wenn ich als eine Art Bürgerpflicht und weil ich Arzt bin und über die Therapie schreibe, dass jeder psychotherapeutische Erfahrung haben muss, wenn ich einige Gedanken über die Wahl eines Psychologen teile — falls Sie jemals einen brauchen, da die Suche nach einem guten Spezialisten etwas schwieriger sein kann als die Suche nach einem guten Mechaniker. Und eine solche Frage, wo man einen guten Psychotherapeuten findet?

 

 

Also, wo finde ich einen guten Psychotherapeuten?

1. Fragen Sie Freunde und Verwandte
Fragen Sie Freunde, die einen psychotherapeutischen Kurs absolvieren, ob sie ihren Psychotherapeuten mögen. Wenn ja, finden Sie heraus, was genau sie an ihm mögen, und bitten Sie Ihre Freunde, ihn nach Empfehlungslisten zu fragen. Ich habe nie gute Empfehlungen auf diese Weise erhalten, aber ich habe ein paar gute Empfehlungen gegeben, weil meine Freunde mich gefragt haben, ob ich jemanden für sie kenne.

Wenn sich keiner Ihrer Freunde einer Therapie unterzieht oder sie Ihnen sagen, dass sie ihren Therapeuten nicht mögen und weiterhin mit ihm arbeiten, nur weil sie die Gefühle des Arztes nicht verletzen wollen, wenden Sie sich am besten an einen anderen Arzt. Ich erhielt die meisten meiner Empfehlungen, indem ich die Institute (Jungisch, Psychodynamisch, Psychoanalytisch) anrief, um nach Psychotherapeuten zu suchen, die in meinem Bereich praktizieren.

Ein weiterer Aspekt – gut und bequem gehen nicht immer Hand in Hand. Und Sie brauchen keinen “bequemen” Psychotherapeuten, sondern einen guten Psychotherapeuten. Ich könnte mit einem Psychotherapeuten arbeiten, der nur fünf Minuten von meinem Haus entfernt ist, aber ich glaube, mein Spezialist ist es wert, eine Stunde mit dem Auto zu verbringen. Und ich glaube, dass die Heimfahrt von der Sitzung eine wichtige Zeit ist, um meine Gefühle zu verarbeiten.

 

2. Psychologe Online
Wo zu finden? Obwohl ich noch nie einen Psychotherapeuten im Internet gefunden habe, habe ich eine Vorstellung von einer solchen Suche. Und ich denke wirklich (im Online-Zeitalter), dass es wahrscheinlich ist, zumindest einen Professor für Psychologie mit einem Klick zu finden. Wenn Sie in einer Suchmaschine suchen, würde ich nach Psychologen suchen, die sich nicht selbst verkaufen (keine Werbung), sondern diejenigen, die Ihnen von ihrer Arbeit und ihrer Philosophie der Arbeit mit Patienten in sozialen Netzwerken oder auf speziellen Portalen der psychologischen Online-Hilfe erzählen.

 

3. Bild erzählt Geschichte
Werfen Sie einen Blick auf die Bilder von Psychotherapeuten in Ihren sozialen Netzwerken. Das rote Licht für mich: Spezialisten, die glamouröse Bilder verwenden deren Porträts auf jeden Fall verführerisch wirken. Ich würde mich auch von Psychotherapeuten fernhalten, die ein Foto verwenden, auf dem sie an einem Lieblingshobby oder ihrer Lieblingsbeschäftigung teilnehmen. Wenn Sie Zweifel an dem Psychotherapeuten haben, der durch seine Fotos verursacht wird, würde ich Ihnen raten, auf Ihre Intuition zu hören.

Also, wie zu finden? Schauen Sie genau hin und stellen Sie sich vor, ob Sie leicht gegenüber sitzen können. Ich sage nicht, dass Ihr perfekter Therapeut wie ein Supermodel aussehen sollte, Sie sollten nur auf den Gesprächspartner schauen wollen, ohne Angst oder Furcht zu haben. Ich würde auf jede Intuition hören.

 

4. Geschlecht
Bei der Auswahl eines Arztes, einschließlich eines Psychotherapeuten, haben fast alle Menschen eine instinktive Vorstellung von dem Geschlecht, mit dem sie am liebsten arbeiten würden. Für mich ist die Wahl eines Psychotherapeuten standardmäßig immer ein Mann, der im Wesentlichen aus meiner Beziehung zu meinen Eltern stammt. Ich glaube nicht, dass es etwas richtig oder falsch gibt, wenn es darum geht, das Geschlecht zu wählen, mit dem Sie arbeiten möchten. Dennoch denke ich, dass es klinisch nützlich sein kann, zu wissen, mit welchem Geschlecht Sie absolut nicht arbeiten möchten. Ich würde das bemerken und meinen Therapeuten über meine starken Gefühle “für nichts und nie” informieren. Es lohnt sich auf jeden Fall, daran zu arbeiten.

 

5. Theoretische Spezialisierung
Aber es ist wirklich schwierig. Es gibt viele theoretische Spezialisierungspunkte, und ich kann Sie sicherlich nicht alle in einem Beitrag erklären. Hier ist, was ich in einer großen und groben Vereinfachung sagen kann:

  • Wenn Sie glauben, dass es eine unbewusste Motivation für Ihr Verhalten gibt, können Sie sich an einen psychodynamischen Spezialisten wenden, wo Sie Ähnlichkeiten mit sich selbst finden.
  • Wenn Sie Ihre Gedanken ändern möchten und glauben, dass dies Ihr Leben verändern wird und Sie nicht an das Unbewusste glauben, benötigen Sie möglicherweise einen kognitiven Arzt.
  • Wenn Sie nie über Mutter, Vater und schwere Kindheit sprechen wollen, sondern nur über das “hier und jetzt” wollen, dann sollten Sie vielleicht überlegen, wie Sie Informationen über narrative, verhaltensorientierte oder lösungsorientierte Therapie finden können.
  • Wenn Sie an Ihrer Familie und nicht nur an sich selbst arbeiten möchten, wenden Sie sich an einen familienorientierten Systemtherapeuten.
  • Wenn Sie immer noch keine Ahnung haben, welche Spezialisierung Sie benötigen, würde ich dann die vorab geeigneten Therapeuten anrufen, die Sie gefunden haben, und nach ihrer Spezialisierung fragen. Wenn der Psychotherapeut sagt:” Ich bin ein Existenzialist ” — dann lassen Sie ihn erklären, was es bedeutet und wie die Sitzungen stattfinden werden, mit dem Sie arbeiten werden und was Sie am Ende bekommen. Rufen Sie weiter an und fragen Sie, bis Sie jemanden finden, dessen Stil mit Ihnen übereinstimmt.

 

6. Fragen, die es Wert sind zu stellen

Wenn Sie einen Psychotherapeuten finden und ihn anrufen, vergessen Sie nicht, diese Fragen zu stellen. Und ziehen Sie nicht damit. Das klingt einfacher, als es wirklich ist. Seit einigen Wochen hatte ich die Anzahl der guten Psychotherapeuten zur Verfügung, bevor ich mich entschied anzurufen. Aber als ich noch am Telefon klingelte, stellte ich zuerst die folgenden Fragen:

  • Und welche Universität hat er absolviert? Die besten Universitäten geben nicht unbedingt die besten Spezialisten aus. Als ich diese Frage stellte, suchte ich nicht nach einer bestimmten Antwort. Ich wollte nur sicher wissen, dass die Person eine Profilausbildung hat und kein Online-Trainer-Zertifikat.
  • Worauf spezialisiert er sich? Ich hüte mich normalerweise vor Leuten, die sich auf alles spezialisiert haben. Ein Mensch kann nicht alles für alle Menschen sein.
  • Hat er mit Problemen wie Ihren gearbeitet? Sprechen Sie am Telefon ein wenig über Ihr aktuelles Problem und sehen Sie, wie der Therapeut reagieren wird.
  • Wie lange hat er seine psychotherapeutische Richtung trainiert? War es ein eintägiger Workshop zur kognitiven Verhaltenstherapie oder ein dreistündiger Online-Kurs zur Psychoanalyse? Wenn sich ein Psychologe nach so kurzer Ausbildung als Experte für Modalität bezeichnet, würde ich wahrscheinlich auflegen und zu jemandem mit etwas mehr Erfahrung wechseln.
  • Haben Sie Ihre eigenen Erfahrungen mit der Therapie? Das ist eine sehr wichtige Frage. Akzeptiere nicht, ich wiederhole, akzeptiere keine Therapie mit jemandem, der seine eigene Arbeit nicht gemacht hat. Einen Therapeuten zu treffen, der sich nicht auf seine eigene Therapie einlässt, ist wie zu einem Priester zu gehen, der keine Beziehung zu Gott hat. Für mich ist das sehr wichtig. Wenn eine Person ihre eigene Arbeit nicht erledigt hat, hat sie wahrscheinlich Probleme, die eine erhöhte Wahrscheinlichkeit für Grenzprobleme, unkontrollierte Gegenübertragung und blinde Flecken verursachen.
  • Bevor ich einen Termin vereinbaren würde, würde ich die Höhe der Gebühr herausfinden. Wenn Sie alles an dieser Person mögen, aber die Kosten sind mehr, als Sie sich leisten können, würde ich darüber nachdenken. Wenn er nicht tiefer gehen kann, werde ich ihn um eine Empfehlung bitten. Vielleicht kennt er jemanden, der genauso gut funktioniert wie er, aber für weniger Geld. Doch billiger ist nicht immer besser.

 

Ich hoffe, mein Rat wird Ihnen bei der Auswahl eines Psychotherapeuten nützlich sein, der Ihnen hilft, Probleme zu bewältigen und Ihren Weg zu einem besseren Leben zu finden.