Wie man mit Depressionen umgeht

Umgang mit Depressionen und Stress

Depressionen können aus verschiedenen Gründen auftreten, beispielsweise nach dem Abschied , nach dem Tod eines geliebten Menschen, nach dem Verlust eines Arbeitsplatzes oder nach der Geburt eines Kindes, der sogenannten postpartalen Depression bei Frauen.
Viele Menschen glauben, dass Depression eine beschämende Krankheit sind -sie sind die einzigen, die darunter leiden. Und es fällt ihnen schwer, es anderen zu sagen und um Hilfe zu bitten, weil sie nicht verstehen, wie sie damit umgehen sollen.
Das Problem ist, dass viele Menschen versuchten, selbst mit Depressionen und Stress umzugehen, jemanden finden wollten, mit dem sie sprechen konnten, aber erkannten, dass die Menschen nichts davon wollten oder nicht hören konnten.
Wie all diese Menschen können Sie sich vorstellen, dass der Versuch, mit ständigen Depressionen umzugehen, diesen Prozess äußerst schwierig macht.

Es gibt mehr als das wirkliche oder wahrgenommene Stigma, mit dem diese Menschen zu kämpfen haben; Es gibt auch Stress und Isolation, was zu einem verringerten Wunsch nach Kontakten und praktischen Schwierigkeiten in diesem Prozess führt.

Natürlich können wir unsere wahren Gefühle nicht zeigen, wenn wir während der Kommunikation eine Maske tragen, aber dann wird die Kommunikation mit anderen mühsam und manchmal unerträglich, und wir werden sehr schnell müde und haben Angst vor der nächsten Begegnung. Dies sind nicht die Erfahrungen, die eine Person braucht, die an Depressionen leidet.

Was ist das Ergebnis? Sie fühlen sich einsamer und isoliert als je zuvor, Depression wird immer überwältigender, und Ihnen fehlt der Kontakt und der Kontext, der Perspektive bietet. Sie haben negative Gefühle, bzw. erhalten Sie negatives Feedback und das Gefühl, dass Sie der einzige, der Pech, in diesem depressiven Sumpf stecken und Sie können nicht verstehen, wie man damit umzugehen.

Du bist nicht allein, egal wie schlecht du dich fühlst. Was ist, wenn wir Ihnen sagen, dass Sie anders sein können?

Es gibt Möglichkeiten, andere Menschen direkt oder indirekt zu Hilfe zu rufen, die Ihnen die richtigen Tipps geben, um mit Depressionen alleine fertig zu werden, ohne Antidepressiva und Medikamente. Ob es sich um ein Gespräch handelt, um einen Psychologen, eine Selbsthilfegruppe oder um die Erfahrung anderer Menschen, Sie können ihre Widerstandsfähigkeit wiederherstellen und es wird Ihnen helfen, ihre Depression zu überwinden.

Wie man mit Depressionen alleine fertig wird-5 Möglichkeiten, Depressionen zu helfen:

Der erste Schritt zur selbständigen Genesung — die Anerkennung, dass sie Hilfe benötigen-ist der schwierigste Schritt, um Maßnahmen zu ergreifen und die notwendige Unterstützung und Ressourcen zu erhalten. Aber sobald sie diese Barriere überwunden haben, werden sie froh sein, dass sie es getan haben.

Hier sind fünf Möglichkeiten:

1. Sprechen Sie mit anderen: Familie oder Freunden, mit denen sie sich am wohlsten fühlen.

Die Unterstützung von Menschen, die dich lieben und sich um dich kümmern, ist äußerst wichtig für die Genesung. Erzählen sie den Menschen, denen sie vertrauen, von ihrer Depression und danken Sie ihnen für ihr Verständnis und ihr Einfühlungsvermögen. Es wird für Familien und Freunde viel schwieriger sein, ihnen zu helfen, wenn sie den wahren Grund für ihre Traurigkeit verbergen. Wenn die Menschen um sie herum die Ursachen ihrer Depression kennen, können sie ihnen helfen, damit umzugehen.
Stellen Sie sicher, dass Personen, denen Sie vertrauen, ihre Reizbarkeit und ihr Verhalten so offen wie möglich kennen. Sie müssen verstehen, dass ihr Verhalten nicht persönlich ist und daher nicht beleidigt werden sollte – Sie müssen nur eine Weile allein sein, was bedeutet, dass sie eine Art persönlichen Raum benötigen.

Sie müssen niemandem offiziell mitteilen, dass sie das Gefühl haben, an einer klinischen oder anhaltenden Depression zu leiden.

Stattdessen können Sie einfach sagen, dass es ihnen in letzter Zeit schwer gefallen ist, so zu leben und sich so zu fühlen, wie Sie es früher getan haben. Fragen Sie, ob sie ihnen eine Weile zuhören können, und sagen Sie ihnen dann, wie Sie sich fühlen und was sie durchmachen. Sie werden überrascht sein, wie reaktionsschnell, sensibel oder verständnisvoll ihr Verwandter oder Freund sein kann.
Dieser Prozess kann ihnen auch ohne fremde Ratschläge helfen, Schritte zur Bekämpfung von Depressionen ohne Antidepressiva und Medikamente zu unternehmen. Denn jetzt sind deine Gefühle offen.

2. Selbsthilfegruppen.

Es gibt nichts besseres, als mit Menschen zu sprechen, die wirklich verstehen, was Sie durchmachen, mit denen, die auch mit Stress, Apathie und Depression Leben. Es gibt spezielle Gruppen, die helfen, mit Depressionen, Stress, Apathie oder bipolarer Störung fertig zu werden, sowie solche, die bei psychischen Problemen unterstützen.

Drei zu berücksichtigende Aspekte bei der Auswahl einer Support-Gruppe:

– Ist der Führer (Moderator) der Gruppe einfühlsam und fürsorglich und ist er in der Lage, die Schaffung einer günstigen Umgebung zu fördern?
– Hält die Gruppe die Versammlungen so ab, dass sie ihren Vorlieben entsprechen und den Grundsätzen einer guten psychischen Gesundheit entsprechen?
– Will die Gruppe Menschen ermutigen, nicht nur ihre Probleme zu diskutieren, sondern auch Maßnahmen zu ergreifen?

3. Rufen Sie den Support an oder suchen Sie Online nach Hilfe.

Vollständige Anonymität und Unterstützung durch ausgebildete Berater oder Menschen, die überlebt haben und sich von Depressionen erholt haben.

In den meisten Ländern gibt es eine kostenlose Hotline, bei der Sie sich beraten lassen oder mit einem qualifizierten Berater über akuten Stress oder Depressionen sprechen können.

Wenn sie ihre Gedanken lieber schriftlich übersetzen möchten, sollten sie auch ein Online-Forum einrichten, in dem sie sich registrieren und anonyme Nachrichten veröffentlichen, öffentliche und private Ratschläge von anderen Benutzern erhalten können, die an Depressionen und Stress leiden, sowie Unterstützung und Ratschläge anbieten.

4. Lesen Sie die Geschichten anderer Leute.

Wenn es um Depressionen geht, kann das Lesen von Geschichten darüber, wie andere Menschen aus allen Lebensbereichen dagegen kämpfen können, ihnen helfen, die Perspektive und das Ausmaß der Krankheit zu verstehen. Sie sind nicht nur nicht allein – die Menschen sind viel mehr mit diesem Problem konfrontiert, als Sie ursprünglich gedacht haben!

Es sind viele Geschichten online verfügbar. Sie können Optimismus und Inspiration in der Art und Weise finden, wie einige Befragte mit Depressionen umgehen und sie zur Grundlage für ein erfolgreiches Leben machen, oder ihre eigenen Erfahrungen als Grundlage für Propaganda nutzen, um andere zu informieren und zu unterstützen.

5. Tipps eines Psychologen, wie man mit Depressionen fertig wird.

Wenn Sie erkennen, dass sie sich in einem Zustand der Depression befinden, Stress und Apathie haben, können sie sich immer an einen erfahrenen Psychologen wenden, um Rat und Hilfe zu erhalten. Heute ist der einfachste Weg, um den Rat eines guten Psychologen zu bekommen, ist es, ohne das Haus zu verlassen, um den Service der psychologischen Hilfe Online zu Kontaktieren. Sie können qualifizierte Beratung und Antwort auf die Frage, wie man mit Depressionen umzugehen, durch Online-Video-Sitzung oder Online-Korrespondenz mit einem Psychologen.

Du bist nicht allein, wenn du nicht allein sein willst

Depressionen sind wie in einem unsichtbaren Raum, aber Sie haben einen Schlüssel zur Erlösung. Ergreifen Sie Maßnahmen und suchen sie Rat und Unterstützung. Möglicherweise sind die oben genannten Optionen für Stresssituationen hilfreich. Sie können qualifiziertere, bezahlte Hilfe für eine spezielle Ressource wie Helppoint finden.